女人晚上吃莴笋的好处,不吃可就亏大了

生活中,莴笋是一种大家都喜欢吃的蔬菜,莴笋色泽翠绿,口感酥脆,含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等营养成分。其实莴笋的效果不止这些,下面就来为大家详细介绍女人晚上吃莴笋的好处,不吃可就亏大了!

 

女人晚上吃莴笋的好处

1、安神助眠

莴笋含有少量碘,对人的基础代谢、精神乃至情绪调节都有积极影响。所以莴笋有镇静作用,有助于放松紧张情绪,提高睡眠质量。

2、促进消化

莴笋含有莴苣、乳酸、苹果酸等物质,其中的浆液也很丰富,能增强部分胃液、消化腺和胆汁的分泌,使肠道的蠕动更有规律,从而起到开胃健康的作用,促进消化。

3、利尿通乳

刚生完孩子的女性,吃了莴笋还可以起到利尿通乳的作用,因为莴笋中钾的含量比较高,可以维持体内水和电解质的平衡,促进尿液和乳汁的生成。

4、稳定血糖

莴笋含水量高,大约90%的都是水,碳水化合物含量很低。同时含有丰富的维生素和矿物质,尤其是烟酸。烟酸是一种胰岛素激活剂,可以帮助刺激胰岛素分泌,改善糖的代谢功能。因此,糖尿病患者适量吃一些莴笋对控制体内血糖水平是有益的。

5、调节血压

莴笋是高钾低钠的食物,其钾含量约为钠的27倍,可以帮助调节体内的盐平衡。高血压、高血脂、心脏病患者常吃莴笋,可促进利尿,防止心律失常,降低血压。

6、预防便秘

莴笋含有大量的膳食纤维,会加速肠道蠕动,促进食物的消化,使大便快速形成。莴笋含有大量的水分,可以润滑肠道,软化大便,有利于粪便的排出,从而预防便秘。

 

总结

以上关于“女人晚上吃莴笋的好处,不吃可就亏大了”的全部内容介绍了,食物是人类营养的来源,每一种食物都含有各种营养素,但没有一种食物能满足人体所有的营养需求。所以要合理搭配才有营养,营养均衡才是健康的根本。

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